Morgenroutine: Basis

Schritte

1. Aufstehen ohne Snooze, Fenster öffnen
2. Glas Wasser trinken
3. 10 Min. Dehnen/Mobility
4. Kurze Meditation oder Atemübung (5 Min.)
5. Frühstück ohne Bildschirm

• Fokus
• Energie

Einfache Basisroutine als Ausgangspunkt, um den Tag ruhig und mit Energie zu starten statt direkt am Handy.

Erkenntnisse

• Wasser vor dem Kaffee hilft spürbar gegen Morgenmüdigkeit.
• Dehnen vor dem Frühstück ist leichter durchzuhalten als danach.